보이차 효능 부작용

보이차 효능 부작용

 

 

저는 작년부터 보이차를 꾸준히 마시기 시작했는데, 정말 놀라운 변화를 경험했어요. 처음에는 단순히 차 맛이 좋아서 마시기 시작했는데, 3개월 후 체중계에 올라서니 5kg이나 빠져있더라고요! 오늘은 제가 직접 경험한 보이차 효능과 주의해야 할 보이차 부작용까지 솔직하게 공유해드릴게요.

 

보이차 효능 부작용

 

1. 보이차란?

보이차(普洱茶)는 중국 윈난성에서 생산되는 세계 3대 명차 중 하나예요. 보이차는 중국 윈난성 남부 지역에서 찻잎을 발효시켜 만든 차로, '보이(푸얼, Pu-Erh)'는 윈난성에 있는 도시로 예로부터 교역의 중심지였습니다.

 

일반 홍차와 달리 독특한 발효 과정을 거쳐 만들어지는데, 이 과정에서 다양한 유익한 성분들이 만들어져요. 특히 중국 양귀비와 서태후가 즐겨 마셨다고 전해질 만큼 오랜 역사를 자랑하는 보이차는 최근 다이어트 효과로 더욱 주목받고 있답니다.

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보이차는 크게 생차와 숙차로 나뉘는데, 생차는 자연발효를 통해 만들어지고 숙차는 인위적 발효를 통해 제조돼요. 일반적으로 다이어트 목적으로는 숙차를 많이 선택하시더라고요.

 

보이차 효능 부작용

 

2. 보이차 효능 총정리

1) 체중감량과 다이어트 효과

보이차의 가장 대표적인 효능은 바로 다이어트예요! 보이차는 지방의 흡수를 저해시키는 폴리페놀의 일종인 '갈산'이라는 성분을 지니고 있어요. 갈산은 지방의 흡수와 분해를 돕는 효소인 리파아제의 활동을 방해합니다.

실제로 경희대 약학대학 정세영 교수팀이 항비만과 고지혈증 개선, 혈당 개선 효능에 대한 실험을 한 결과, 실제로 체지방 감소 및 혈당 개선 등에 효과가 있다고 발표했어요.

보이차 효능을 제대로 보려면 갈산 성분이 중요한데, 연구에 따르면 체지방 감소나 콜레스테롤 개선 효과를 보기 위해서는 갈산을 35㎎ 섭취해야 한다고 해요.

 

2) 신진대사 촉진 효과

보이차에 함유된 카페인과 아미노산은 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 활성화시켜요. 이로 인해 체지방 연소가 더욱 효과적으로 이루어지죠. 제가 보이차를 마시면서 느낀 가장 큰 변화 중 하나가 바로 이 부분이었어요.

꾸준히 마시다 보니 몸이 전반적으로 가벼워지고, 같은 운동을 해도 더 많은 칼로리가 소모되는 느낌이었어요. 특히 식후에 마시면 소화도 잘 되고 체지방 축적도 방지할 수 있답니다.

 

3) 콜레스테롤 개선과 혈관 건강

보이차 효능 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 혈관 건강 개선이에요. 갈산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여줘요.

실제로 중년 이후 꾸준히 마시는 분들이 혈관 건강 검진에서 좋은 결과를 받는 경우가 많다고 해요. 보이차의 이런 효능 때문에 성인병 예방 차로도 각광받고 있답니다.

 

4) 항산화 작용과 면역력 강화

보이차에는 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. 이러한 성분들은 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 면역력을 강화시켜줘요.

특히 보이차에 함유된 비타민과 미네랄은 면역체계를 강화하며 감염병 예방에도 효과를 발휘해요.

 

5) 알코올 분해와 해독 작용

보이차에 함유된 성분들은 알코올 해소용 음료보다 알코올 분해 효과가 높다는 연구결과도 있어요. 회식이나 술자리 후에 마시면 숙취 해소에도 도움이 된답니다.

보이차의 해독 효능은 간 기능 개선에도 도움을 줘서, 현대인들의 피로 회복에도 효과적이에요.

 

6) 소화 기능 개선

보이차는 소화 기능 개선에도 탁월한 효능을 보여줘요. 특히 기름진 음식을 먹은 후 마시면 소화가 훨씬 잘 되는 걸 느낄 수 있어요.

이런 이유로 중화요리 전문점에서도 보이차를 함께 제공하는 경우가 많답니다. 소화 촉진 효능은 위장 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요.

 

보이차 효능 부작용

 

3. 보이차 부작용 주의사항

1) 속쓰림과 위장 자극

보이차 부작용 중 가장 흔한 것이 바로 속쓰림이에요. 실제 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 보이차 부작용으로는 속쓰림(50%), 졸음(50%)등을 꼽을 수 있다고 해요.

공복에 마시거나 너무 진하게 우려 마시면 위장에 자극을 줄 수 있어요. 특히 위가 약한 분들은 식후에 마시는 것을 권해드려요.

 

2) 철분 흡수 방해

보이차의 부작용 중 하나는 탄닌 때문인데 철분 흡수를 방해하기 때문에 임신을 했다면 피해야 해요. 또 철분제나 다른 종류의 약을 먹는 중이라면 주의해야 합니다.

특히 임산부나 철분 결핍성 빈혈이 있는 분들은 섭취를 제한하는 것이 좋아요. 보이차 부작용을 피하려면 철분제와는 시간 간격을 두고 마시세요.

 

3) 카페인으로 인한 부작용

보이차에도 일정량의 카페인이 들어있어요. 카페인에 민감한 분들은 마신 후 잠들기 어려워하거나 심장이 두근거릴 수 있어요.

보이차 부작용을 최소화하려면 저녁 시간에는 피하고, 하루 2-3잔 정도로 제한하는 것이 좋아요.

 

4) 약물 상호작용

보이차는 일부 약물과 상호작용을 일으킬 수 있어요. 특히 혈압약이나 당뇨약을 복용 중인 분들은 의사와 상담 후 마시는 것을 권해드려요.

보이차 부작용을 예방하려면 약물 복용 시간과 2시간 정도 간격을 두고 마시세요.

 

보이차 효능 부작용

 

4. 보이차 올바른 마시는 법

보이차의 효능을 제대로 보려면 올바른 방법으로 마셔야 해요. 우선 물의 온도는 95-100도 정도로 끓인 뜨거운 물을 사용하세요.

보이차를 우릴 때는 첫 번째 우린 물은 버리고 두 번째부터 마시는 것이 좋아요. 이렇게 하면 더 깔끔하고 부드러운 맛을 느낄 수 있답니다.

하루 적정 섭취량은 2-3잔 정도가 적당해요. 너무 많이 마시면 부작용이 생길 수 있으니 적당량을 지키는 것이 중요해요.

 

보이차 효능 부작용

 

5. 보이차 고르는 팁

좋은 보이차를 고르는 것도 효능을 제대로 보는 데 중요해요. 우선 신뢰할 수 있는 업체에서 구매하시고, 원산지가 명확한 제품을 선택하세요.

보관 상태가 중요한데, 습도가 높은 곳에 보관하면 곰팡이가 생길 수 있어요. 건조하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하세요.

가격이 너무 저렴한 보이차는 품질이 떨어질 수 있으니, 적정 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋아요.

 

 

6. 다이어트 효과 극대화 방법

보이차 만으로 다이어트 효과를 기대하기는 어려워요. 확실한 다이어트를 원한다면 보이차만 믿지 말고, 식후 한 잔은 지방 축적을 막는 데 도움을 줄 수 있지만, 이것만 마신다고 체중감량에 큰 효과는 기대하기 어려우니 살을 빼고 싶다면 식이요법과 운동을 병행하는 것이 중요해요.

보이차의 다이어트 효능을 극대화하려면 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 함께 유지해야 해요. 특히 기름진 음식을 먹은 후에 마시면 지방 흡수를 억제하는 데 도움이 된답니다.

 

 

7. FAQ

Q: 보이차를 물 대신 마셔도 될까요?

A: 카페인이 들어있어서 물을 완전히 대체하기는 어려워요. 하루 2-3잔 정도가 적당하고, 나머지는 물을 마시는 것을 권해드려요.

 

Q: 임신 중에도 보이차를 마실 수 있나요?

A: 임신 중에는 보이차의 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어서 피하는 것이 좋아요. 보이차 부작용을 피하려면 임신 기간에는 섭취를 제한하세요.

 

Q: 보이차 효과는 언제부터 나타나나요?

A: 개인차가 있지만, 꾸준히 마시면 보통 2-3주 후부터 몸의 변화를 느낄 수 있어요. 저는 한 달 정도 후부터 체중 변화를 경험했답니다.

 

 

마무리

보이차는 다이어트부터 혈관 건강까지 다양한 효능을 가진 정말 좋은 차예요. 하지만 부작용도 있으니 적정량을 지켜서 마시는 것이 중요해요. 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하면서 보이차를 꾸준히 마신다면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 😊

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